天天补钙还缺钙揭秘代孕补钙真相！_深圳恒信助

　　几乎所有的代孕在代孕后都很注意补钙，牛奶、虾皮、豆制品等含钙量丰富的食物理所当然的成为代孕餐桌上的主角~

　　但是不少代孕都有此疑问：天天补钙还是觉得自己缺钙怎么破？快来看看代孕补钙的误区到底在哪里。

　　一、骨头汤补钙只是个传说

　　几乎没人怀疑骨头汤能补钙这件事。但你知道吗，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右！用肉骨头汤补钙远远不能满足需要！而且骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。

　　医学专家曾做过两个实验，第一组实验的结论是：骨汤要熬到第四遍才会有钙质析出！而另外一组实验证明加醋能增加骨钙的溶出，但同时会把沉积在骨头中的铅也一起溶解出来，而铅是有毒的重金属元素。

　　

　　因此，熬骨头汤不宜加醋。我们要喝25升骨头汤，摄入的钙才相当于一小盒牛奶！

　　骨头汤中的钙含量少得可怜，但在长时间炖煮的过程中，脂肪含量直线上升融入汤中，浓白、口感好的骨头汤是因其中的脂肪含量高，并非钙含量高。大量饮用骨头汤，不但不能达到补钙的效果，反而可能导致能量的过多摄入。

　　二、抽筋不一定是缺钙

　　相信代孕的妈妈都经历过不同程度的腰酸背痛腿抽筋，缺钙的确很容易造成肌肉收缩导致抽筋。但并不是腰酸背痛腿抽筋就一定是缺钙！快来看看除了缺钙，还有哪些原因抽筋。

　　

　　1、睡姿导致血流不通

　　代孕很难找到合适的睡姿。代孕如果长期保持一个睡眠姿势，会使得血液回流受阻，循环减慢，诱发腿部肌肉痉挛。小腿处肌肉若长期处于放松状态，会造成肌肉“被动挛缩”。

　　2、腿部肌肉疲劳

　　随着胎儿发育，代孕体重的不断增加，代孕的腿部负担不断加重，腿部压力逐渐增大，肌肉常常处于疲劳状态。

　　走的太多或站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉的负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起肌肉痉挛。

　　3、过量食肉

　　代孕一次过量摄入肉类会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱，而表现之一就是抽筋。

　　4、寒冷刺激

　　如果室温较低，睡眠时被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，寒冷刺激很容易使腿部肌肉出现痉挛抽筋。

　　三、补钙=钙化，真的那么可怕？

　　很多代孕孕晚期不敢补钙，刻意减少或停止补钙，因为担心钙会促使胎盘老化，并造成胎儿头太硬，导致顺产困难。

　　妊娠33周后，一半以上的代孕都开始有不同程度的胎盘钙化现象。这是由于胎盘的血管发生白色梗塞及绒毛间隙变窄而造成的，胎盘钙化可能会造成胎盘血流减少，功能减退。这是所有妊娠后期不可避免的现象，与补钙并无关系。

　　正常情况下足月后，B超检查均会发现胎盘I-II度钙化，这是胎儿已足月的间接标志。只有当III度钙化伴有羊水过少时才提示有胎盘严重不良，胎儿有危险，这时须及时终止妊娠。

　　事实上，在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以代孕38～39周时最高。进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。

　　四、商业陷阱：钙吸收率能达到90%

　　补钙，关键在于吸收。许多商家借用这句广为流传的广告语吹嘘自己的产品吸收率能达到90%，而医学专家指出，这种高吸收率只是一种商业陷阱。

　　

　　事实上，不同钙剂的吸收率不同，碳酸钙的吸收率为40%，有机钙的吸收率为20%，葡萄糖酸钙的吸收率只有9%，由此可见碳酸钙的吸收率最高。

　　卫生部全国合理用药监测系统专家孙忠实指出，选择含钙量高的产品，相对而言，碳酸钙最好。事实上，再好的钙片吸收率也不过30%—40%。

　　五、谁偷走了你的钙

　　虽然代孕可以从日常饮食中获取丰富的钙质，各种补钙食物吃不停。但是你知道吗，也有一些食物会影响到你对钙质的吸收。

　　1、涩味蔬菜

　　涩味蔬菜含草酸的量较高，而草酸进入人体后会和钙相遇，形成草酸钙这会使人体很难吸收钙物质。因此，在补钙的同时，一定要避免吃这些涩味蔬菜，例如菠菜、苋菜、竹笋等等。

　　

　　2、钠含量高的食物

　　人每天需要的钠含量是很少的，如果摄入过多身体就会排深圳试管助孕公司地址出去。而每排出1000毫克的钠，就要损耗26毫克的钙。所以排出去的越多，钙损失就越多。

　　

　　因此代孕要少食用钠含量高的食物，例如腊肉、咸鱼、肉松、火腿等等。

　　3、磷含量高的食物

　　人体正常的钙、磷比例是2:1，当磷的含量高时，钙就会被排出去。因此孕妈要注意少吃一些含磷高的食物，例如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡等等。

　　4、奶粉

　　有些孕妈会买一些代孕奶粉来补身体，但是孕妈要注意奶粉和钙剂同时服用非常不利人对钙的吸收，甚至会直接造成钙的浪费。

　　5、高蛋白食物

　　高蛋白会增加肾脏对钙的排泄，直接导致钙的吸收下降，从而导致钙流失，白白浪费掉。蛋白质摄入每增加50克，钙的排出量就会增加60毫克，因此孕妈要减少肉的摄入量，要均衡饮食。

　　

　　6、脂肪酸——油脂类食物

　　脂肪分解的脂肪酸（尤其饱和脂肪酸）在肠胃道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。

　　7、植酸——大米、白面

　　大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。

　　因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大多数植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

　　8、钙铁锌不宜同时补充

　　在补钙的同时，如果补充铁、锌等食物，会减弱钙的吸收率，因为两者深圳世纪助孕公司之间是竞争吸收的机制。建议至少间隔3小时补充。

　　六、你不知道的代孕补钙小技巧

　　既然补钙有如此多的误区，孕妈们要如何进补才能事半功倍呢？快来get这些你不知道的代孕补钙小技巧吧！

　　

　　1、少量多次效果好

　　在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

　　2、补钙时间很重要

　　钙容易与蔬菜中的草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙的最佳时间应在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一定的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

　　3、维生素D不可少

　　维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D，代孕记住在晒太阳的同时要注意防晒。

　　维生素D也不能摄入过量，否则会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等不适。

　　食物中所含的维生素D较少，但是香菇是个例外，香菇的维生素D含量很丰富，香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多，铁的含量比菠菜高出8倍以上，锌的含量是奶粉、大豆的3倍以上，这些都是人体机能不可缺少的矿物质。代孕不妨在营养师的指导下适量增加香菇的摄入。

　　4、洋葱能保钙

　　洋葱作为蔬菜的一个品种，每百克钙含量只有24毫克。但洋葱有防止骨质流失、增强骨密度、预防骨质疏松而非“补钙”的作用。

　　瑞士科学家证实，洋葱可以有效阻止骨骼再吸收的过程，而骨骼再吸收是导致骨骼中钙质不断流失，造成骨质疏松的常深圳哪个助孕机构好深圳见因素之一。洋葱虽然不能补钙，但是它对于维持骨密度，预防骨质疏松有一定作用。

　　代孕补钙虽然很重要，合理正确补钙，才能事半功倍。盲目来补，事倍功半不说，还可能给身体带来隐患。