花椰菜这样吃，减脂又饱腹～

在减肥圈混久了，学习到了各种各样的减肥食谱，但是依然没瘦几斤～害，谁还不是被美食耽误的瘦子呢。今天我就来介绍一款低脂又好吃的伪米饭。

花椰菜国内又称菜花，原产于地中海沿岸，现我国各地皆有种植。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和钙、磷、铁等矿物质。质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，有清热解渴、利尿通便之功效。

它的卡路里真的非常低，每100克只有20卡路里，随随便便吃口其他的东西都比它高，而且一颗花椰菜还能吃好几顿真是减肥人士的心头肉啊，让我们来一起制作吧！

首先准备一颗花椰菜，切成几瓣

然后用工具打碎，我选择的是之前家里买的不锈钢搅拌碗磨碎，也可以切成更小块直接丢进破壁机啊搅拌机里面搅碎，如果都没有的小伙伴可以手动剁碎哟～

然后用厨房纸巾或者过滤布把它的水吸干，反正把水弄干就行。

最后得到的成品是

这样的，这样的花椰菜可以直接代替大米，有些小伙伴可能不喜欢，就比如我一顿不吃米饭那就跟没吃东西一样，可以考虑用半碗米饭半碗花椰菜一起炒一下，放点鸡蛋啊，火腿肠啊简直不要太香啊，又能减肥还能饱腹，真真爱死了。

如果其他小伙伴还有更好的点子或者食谱关系在下方留言或者私信我啦～