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月子操怎样做 第一节

手指屈伸运动

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从大拇指起头，依次握起，再从小拇指依次开展。两手开展、握起、开展、握起、重复停止。

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月子操怎样做 第二节

深呼吸

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用鼻子徐徐天深吸一口气，再从口中逐步地吐出。

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月子操怎样做 第三节

转肩运动

臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转;前往后，再向相反标的目的迁移转变。

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月子操怎样做 第四节

背、腕伸展运动

两手正在耳前握住，向前程度伸展。脚仍向前伸展，背部使劲后拽。两臂紧贴耳朵，两手掌压紧，保持5秒，再抓紧。

两手正在前相握，手掌相外，一样向前伸展，握掌，保持5秒，抓紧。

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