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各阶段的孕妇如何科学食用水果？

“各阶段的孕妇如何科学食用水果？”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随小编一起来详细了解下这方面的知识吧。

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孕妈妈常常认为，吃水果可以补充各种维生素和营养素，对胎儿发育是很好的。那么，各阶段的孕妇如何科学食用水果？就让小编的小编和您一起去了解一下吧！

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孕妇应如何科学食用水果呢？

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在一些饮食指南里提倡早上吃水果，出发点通常是因为我国大部分居民的早餐营养构成太过单一，一般只有主食与肉蛋奶类，而水果蔬菜的比重太少。倘若配上一些水果，便能为人体提供维生素和膳食纤维，对营养均衡更加有利。就这个方面来说，提倡早上吃水果，有利于丰富我国居民早餐、提高早餐质量。然而，这并不表示其他时间吃水果就不好，因为新鲜水果对健康有很多益处是无可非议的。

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处于特殊时期的准妈妈们应怎样科学食用水果呢？

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一、孕早期：少吃热性水果

据统计，大约有60%-70%以上的女性在怀孕之后，会变得阴血偏虚，内热较重。原因在于受胎盘所分泌的绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素和甾体激素中雌孕激素的影响，孕妇身体的各系统会发生一系列的生理变化。就像中医所言的“产前宜凉，产后宜温”。所以，在怀孕早期的40～50天内，孕妇应尽量少吃或不吃性温或是大热的水果。比如桂圆、荔枝或热带的进口水果，皆为热性的，孕妇吃了很容易“火上加火”。

孕早期，不但要少吃热性的水果，一些寒性水果也要有选择的吃，比如西瓜、柚子、橙子等。举例来说，由于西瓜有利尿作用，所以有一些准妈妈就拿来化浮肿，但是没有想到吃多了也非常容易引起腹泻，使人脱水。

因此，很多水果的作用皆有正反两个方面。倘若孕妇本身是热性体质，那么孕早期可以适量吃一些西瓜以生津止渴，尤其是夏天，可以起到止吐的作用。不过，有家族性糖尿病史的准妈妈则应当禁食，因为西瓜含糖量较高，如果食用过多，就很容易引发妊娠期糖尿病。

而在孕早期，准妈妈最好多吃一些中性水果，比如苹果、菠萝、乌梅、桃、杏等。

二、孕中期：水果要吃的杂

孕中期，孕妇的身体状况已经基本稳定下来，胎儿的激素也趋于平衡。此时孕妈们可以根据自己的体质选择多种水果来进行补充营养。

对于体质偏热的孕妇而言，应避免或少吃热性水果，适量的吃一些寒性水果，如西瓜、香蕉、柚子、橘子、橙子、猕猴桃、桑葚等。

对于体质偏寒的孕妇来说，就可以吃一些像桃、樱桃、石榴、龙眼、荔枝、大枣、椰子、榴莲等都是热性水果。

三、孕晚期：远离会导致早产的水果

到了孕晚期，通常会出现羊水过少、胎动不安等反应。此时，有些水果吃了有可能会起反作用，容易致使早产。

例如酸甜可口的山楂，很多准妈妈都喜欢吃。然而，山楂对子宫有一定的兴奋作用，能够促使子宫收缩。倘若准妈妈们食用山楂过多，就可能会导致早产或流产。所以在孕早期，也尽量少吃或不吃山楂。在中医上，医生给孕妇开开胃的药方，但山楂从不入药。

对于常常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振的准妈妈，医生建议吃一些无花果，它有开胃的作用，而且副作用小，的确是个不错的选择。

准妈妈们，在怀孕的不同时期，水果一定要吃对、吃科学哦！如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注小编孕妇饮食习惯安全常识栏目。

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